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听说咖啡能帮助睡眠?2019-06-22

      这咖啡培训班又出新鲜玩意儿了,竟然说咖啡还能帮助睡眠,这到底是不是真的呢,你应该很常听到「咖啡因是睡眠最大的敌人」,但英国有项研究却发现,人们在喝完1~2杯咖啡后,立即小休片刻20分钟,不但能轻松入睡,醒来后也更觉活力有精神。

<a href=http://www.zhypeixun.cn/course/coffee target=_blank class=infotextkey>咖啡培训</a>

       咖啡豆在烘焙中脱落下来的银皮向来是没有引起人们的重视,烘焙师们一般会将它们扔掉。但是最近台湾的一家公司经过的咖啡银皮成分的分析,发现了其中的价值。原来咖啡银皮的还可以制作成保健食品。银皮的膳食纤维比燕麦还高,有促进乳酸菌生长的效果,且有高抗氧化力,经过动物实验也发现,银皮保健产品可以有效调节体脂肪、促进肠道菌生长。被当成垃圾的咖啡银皮,找到的新的利用价值,但每十公斤的咖啡豆,只能产出三百公克的咖啡银皮。

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       10大最可负担咖啡售价城市中,巴西两个城市夺下第1和第2名,即里约热内卢(约4.47令吉)和圣保罗(约4.52令吉)。其他依序为秘鲁利马、意大利米兰、西班牙塞维利亚、越南河内、西班牙瓦伦西亚和危地马拉市。若论咖啡消耗量,芬兰人每人每年平均喝下9.6公斤咖啡,为75个城市之最。咖啡喝得最少的是土耳其人,每人每年仅消耗0.4公斤咖啡。

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       日本「benesse教育信息网」引用全日本咖啡协会的信息指出,小孩年纪在12~15岁以上,且体重超过50公斤,与成人不相上下时,一天喝一杯咖啡,基本上并无大碍。若是6岁以上的孩童,喝咖啡的量可减至成人的1/4,再多添加一点牛奶即可。 文章还指出,咖啡不会对小孩的成长有直接影响,只是不管是成人还是儿童,都会因交感神经受到咖啡因刺激,以致心跳加快或是处于亢奋状态、睡不着的状态,这在小孩身上尤其更明显。

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      一般来说,咖啡因下肚后15分钟~2小时内,开始产生效用,效果可持续2.5~4.5小时。儿童甚至可达6~8小时。而成长贺尔蒙只在熟睡时才会分泌,因此,傍晚时段不宜让小孩喝咖啡,免得干扰睡眠,也影响发育。小孩喝咖啡还有一点要注意,那就是是避免摄取过多的咖啡因。咖啡因过量,轻则睡不着、晕眩、想吐或频尿,重则会引发头、胃、胸部疼痛、心悸、痉挛、呕吐等症状。 另外,咖啡因并非只存在于咖啡,可乐、能量饮料以及绿茶、红茶也含有咖啡因。只是茶类的单宁酸,会妨碍咖啡因的吸收,因此有人说,只要正常摄取并不会有大问题。 话虽如此,年纪小的幼童最好还是避开喝含咖啡因饮料为佳,即便要喝也得注意量的问题。