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秋后早餐喝这饮品,女人每天1杯喝出好气色
2019-09-27


正宇<a href=http://www.zhypeixun.cn/course/teamilk/36.html target=_blank class=infotextkey>饮品培训</a>
       秋天一到,大风随之而来,干燥也与她周行,很容易让人火气上升。另外,季节变换,早晚温差大,容易诱发感冒等疾病。有些人会明显感到疲倦困乏,是因为免疫力低导致的。现在年轻人,晚上不到12点不睡觉,甚至上床了还要刷一会儿手机。出现疲倦困乏这种情况一定不要熬夜,熬夜会导致免疫力下降。多吃一些增加免疫力的食物,比如紫薯、深海鱼、香蕉、葡萄柚等。
       紫薯,秋天正当季,一种营养价值比较高的蔬菜,含有丰富的维生素等抗氧化物质。紫薯富含的纤维素,可促进胃肠蠕动,低热量,低脂肪,吃多了也不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。紫薯中还含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力。
       天气转凉,每天早上用紫薯加大米打成米糊,热乎乎的暖心暖胃,常喝滋润皮肤还能提高免疫力。下面是具体做法,我们一起来看看:

正宇<a href=http://www.zhypeixun.cn/course/teamilk/36.html target=_blank class=infotextkey>饮品培训</a>
       【紫薯米糊】
       [食材]: 紫薯4个,大米50g,清水500-1000g

       [做法]:
       1.先将紫薯表面的泥沙洗干净,然后用刮皮刀刮掉外皮,切成小块;
       2.大米50克左右,用清水淘洗2遍,然后放到小碗里用清水浸泡30分钟以上。早上打米糊时间紧来不及浸泡大米,可以前一天晚上洗好米放冰箱冷藏浸泡;
       3.把紫薯、大米一起放入豆浆机里(喜欢甜食的朋友可以加一点冰糖或白糖),加入清水至豆浆机标明的水位线,通常是1000ML左右;
       4. 我为了口感更细腻,豆浆机选择五谷豆浆功能,大约30分钟即可。没有豆浆机,用破壁机也可以,或者用搅拌机打磨好之后放锅里煮开;
       5. 打好的紫薯米糊,可以趁热喝,也可以放入冰箱冷藏后再喝,香浓顺滑, 即是不放糖也清甜。

       秋后早餐喝牛奶喝豆浆,都不如喝这饮品,女人每天1杯喝出好气色。这道饮品除了紫薯和大米,大家可以任意添加其他食材,比如红枣,银耳等。喜欢口感黏稠的,可以大米换成糯米。

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       珠海市香洲区正宇佳欣职业培训学校是正规办学机构,具有西式面点师办学许可证:人社民4404023000163号,专注于西点培训烘焙培训、蛋糕制作培训、裱花培训、天然酵母面包培训课程、奶茶果茶花茶饮品培训班,咖啡培训调酒培训课程、国际专业培训师、日语入门班提升班及游学班、营销管理课程打造五星级门店运营体系,无基础轻松学习,小班教学,包教会,推荐就业,支持创业。